Ako zvládnuť starostlivosť o dvojičky

S blížiacim sa pôrodom si iste čoraz častejšie kladiete otázku, ako zvládnete starostlivosť o dvojčatá. Pokúsime sa vám preto v krátkosti zhrnúť, čo vás čaká. Pravdaže spolu s radami, ako všetko zvládnete.

Skamaráťte sa s rodinami s dvojčatami

V prvom ale tiež nasledujúcich rokoch materstva pre vás bude dôležité zázemie. Je dobré, ak si nájdete možnosť, ako sa skontaktovať s mamičkami dvojčiat. Ak nikoho takého vo svojom okolí nepoznáte, môžete využiť sociálne siete. Vďaka takýmto vzťahom sa veľa dozviete o tom, čo vám pri výchove pomôže. Okrem toho budete v kontakte s niekým, kto bude naozaj rozumieť tomu, čo prežívate. A to je v niektorých obdobiach na nezaplatenie.

Vytvorte režim

Ak máte zvládnuť starostlivosť o dvojčatá alebo viac detí, od začiatku sa snažte o vytvorenie stabilného režimu dňa. V prvých mesiacoch to pravdepodobne pôjde len veľmi ťažko. No usilujte sa vytvoriť aspoň základy pre spoločné spanie a bdenie dvojčiat.

V nasledujúcich mesiacoch sa pripravte na to, že režim budete musieť s rastúcim vekom meniť. Bude sa skracovať čas denného spánku a predlžovať čas bdenia. S ohľadom na to budete musieť napríklad zrušiť jeden denný spánok a ostatné poposúvať.

Požiadajte o pomoc

Už vopred si pripravte zoznam ľudí, ktorí vám budú pravidelne pomáhať. Ideálne je, aby ste sa aspoň raz za týždeň vyspali. Dohodnite si preto pomoc s nočnou starostlivosťou, aby ste jednu noc len dojčili. O prebaľovanie a ukladanie bábätiek nech sa postará niekto iný. Tiež na kočíkovanie, upratovanie, prípadne varenie si môžete dohodnúť pomoc.

Myslite na seba

Aby ste náročné tempo starostlivosti o dvojčatá vydržali, potrebujete relax. Občas jednoducho zverte dvojčatá oteckovi alebo starým rodičom a zájdite len tak do cukrárne, na nákupy (nie potravín a všetkého pre rodinu) či ku kaderníčke. Zvoľte aktivitu, pri ktorej si naozaj odpočiniete. Ak sa vám podarí ustáliť spoločný spánkový režim, využite spánok detí na svoj oddych. Pre deti aj pre vás je lepšie, ak budete odpočinutá v neporiadku ako vyčerpaná v upratanom byte.

Varte a nakupujte do zásoby

Veľkú úsporu času vám zabezpečí plánované nakupovanie a varenie. Trvanlivé potraviny a drogériu môžete nakupovať raz za dva týždne alebo aj raz za mesiac. Drobné doplnkové nákupy môžete zveriť oteckovi alebo sa zastavíte v obchode počas prechádzky. Aj varenie sa dá rozplánovať na jeden či dva krát týždenne a jedlo zamraziť. Takto môžete uskladniť napríklad vývar či pečené mäso. A prílohu potom dovaríte rýchlo.

fotografia: © bigstockphoto