Čo urobiť, ak dvojčatá málo spia

Nedostatok spánku jedného alebo oboch dvojčiat môže byť problémom pre každého rodiča. To, že jedno z dvojčiat alebo obe odmietnu zaspať i napriek tomu, že sú veľmi unavené, môže vychádzať z viacerých príčin. Pokúsime sa ich trochu objasniť, aby sme vám s vaším problémom pomohli.

Prečo málo spia

Príčin kratšieho spánku môže byť niekoľko. Menej spávajú často predčasne narodené deti. Je to preto, že strávili viac času v novorodeneckej starostlivosti v nemocnici. Tak si navykli na iný denný režim.

Problémom môže byť aj striedavá starostlivosť viacerých osôb o dvojčatá. Tá vám na jednej strane pomáha to všetko zvládnuť, na druhej strane nedodržaním jednotného režimu sa tento rozbije.

Deti menej spia aj preto, že nie sú dostatočne unavené. V takom prípade pomôže správne nastavenie denných aktivít. Vo veku batoľaťa majú deti okrem toho viac energie. Aby ste ich unavili, budete potrebovať trochu vynaliezavosti.

Ako vyriešiť problémy so spánkom

Problémy s kratším spánkom sa u detí objavujú veľmi často. Dvojčatá čelia mnohým zmenám v živote a je prirodzené, že vzniknú problémy aj so spánkom. To, čo môžete urobiť, je napríklad:

1. Dodržujte konzistentný harmonogram. Pre dvojčatá a to najmä batoľatá je ľahké stratiť pravidelnosť v dennom režime spánku. Môže ho narušiť vynechané poobedné zdriemnutie alebo neskoré uloženie do postele večer. Ak ste z nejakého dôvodu v jeden deň režim narušili, skúste sa k nemu na druhý deň vrátiť.
2. Keď dieťa zaplače, nemusíte priskočiť hneď na prvé zaplakanie či prvé slová. Pokojne chvíľu počkajte. Stáva sa, že deti znovu rýchlo zaspia.
3. Poskytnite im dostatočnú fyzickú a psychickú stimuláciu. Jednoducho povedané — unavte svoje deti počas dňa. Nechajte ich behať vo vnútri alebo na dvore. Hrajte sa s nimi hry, ktoré napomáhajú ich predstavivosti. Ak vaše dvojčatá nespia dobre cez noc, zvážte, či majú počas dňa dostatok aktivity. Môžete podľa toho upraviť plány na nasledujúci deň.
4. Pri dojčatách sa stáva, že sa budí len jedno z detí. V takom prípade bude pre vás lepšie, ak budú spať v oddelených miestnostiach. Budete sa tak môcť venovať úprave spánkového režimu len jedného z nich.
5. Dajte ich spať o niečo neskôr. Ak sa dvojčatá dlho hrajú v posteli, dajte ich spať o niečo neskôr. Pravdaže s ohľadom na zachovanie rozumného času zaspávania. Takto predídete dlhému uspávaniu.

Skúste skrátiť denný spánok. Nočné budenie môže spôsobovať aj príliš dlhý spánok počas dňa. Skúste deti popoludní skôr zobudiť.

fotografia: © bigstockphoto