Ako uspať dvojčatá
Uložiť na spánok jedno dieťa niekedy vyžaduje veľké úsilie. A uložiť spať dvojčatá, sa môže stať nakoniec každodenným problémom. O to viac, ak sa prebúdzajú v iných časových intervaloch a navzájom sa budia. Tak čo robiť?
Skúste ich naučiť spánkovému režimu
Aby ste zabránili vášmu úplnému vyčerpaniu, môžete dvojičky naučiť spánkovému režimu. Spočiatku to nebude ľahké, ale všetky deti sa to nakoniec naučia. V tomto období myslite na to, že aj vy potrebujete odpočinok. Ak budete príliš vyčerpaná, požiadajte o pomoc so starostlivosťou rodičov alebo priateľky.
Čo pomáha pri uspávaní dvojčiat
Pri vytváraní spánkového režimu môžete vyskúšať tieto tipy:
- Vytvorenie atmosféry pre spánok
Vytvorte deťom rovnakú atmosféru, po akej túžite pri spánku vy sami. Problémom môže byť príliš svetlá detská izba. V takom prípade ju skúste zatemniť žalúziami alebo jemnými závesmi. Tak, aby nebola príliš tmavá. Uistite sa tiež, že v izbe nie je priveľmi teplo ani zima. A skúste eliminovať zvuky prichádzajúce z ostatných izieb. Niektorým dvojičkám pomáha, keď môžu cítiť blízkosť svojho súrodenca. Dajte ich preto pokojne do jednej postieľky.
- Vytvorte denný program
To, aký máte denný program, môže výrazne ovplyvniť spánok dvojčiat. Snažte sa naštartovať deň svojich detí v rovnakom čase. Poskytnite im dostatočnú stimuláciu, ktorá ich zabaví a rovnako unaví. Ak je to možné, trávte veľa času na čerstvom vzduchu. Pred spaním sa s nimi pohrajte, aby ste ich dostatočne unavili. Pozor, nerobte tak pol hodinu pred spánkom. Snažte sa dodržať aspoň pol hodinový odstup medzi zábavou a uložením dvojčiat do postele. Na záver si radšej nechajte činnosti ako kúpanie a kŕmenie.
- Samostatný režim spánku
Niekedy sa jedno z detí prebúdza častejšie a svojím plačom zobudí aj svojho súrodenca. V tomto prípade zvážte rozdelenie dvojčiat do dvoch spální. Najskôr uspíte dieťa s pokojnejším spánkom a budete sa snažiť vytvoriť spánkový režim len u druhého dieťaťa.
- Zostaňte flexibilná
Rutina je výborný nástroj pre vytvorenie spánkového režimu. Nemusíte však byť jej otrokom. Ak si vaše dvojčatá poobede zdriemli dlhšie ako zvyčajne, je pravdepodobné, že nezaspia v rovnakom čase ako predchádzajúci deň. Ak nie sú veľmi unavené, môžete ich uložiť o niečo neskôr.
fotografia: © bigstockphoto
